Olahraga itu Penting, Imbangi dengan Hidrasi yang Cukup!
Written by: adminkli
Pada masa pandemi seperti ini, Anda perlu menjaga stamina tubuh Anda agar tetap fit. Ada banyak hal yang bisa dilakukan, salah satunya adalah olahraga secara teratur. Anda bisa melakukan yoga atau senam di rumah. Dengan demikian, tubuh Anda tetap bugar saat melakukan aktivitas sehari-hari. Namun, perlu diingat bahwa olahraga fisik tidak perlu dilakukan secara berlebihan, justru malah berbahaya bagi kesehatan Anda.
Olahraga memang sangat baik, namun perlu diimbangi dengan asupan air yang cukup agar tubuh Anda tetap terhidrasi dan menggantikan jumlah cairan yang keluar lewat keringat. Apa saja sih manfaat minum air mineral yang cukup?
1. Keseimbangan Cairan Tubuh
Komposisi air dalam tubuh yang menyentuh angka 60 persen bukan tanpa alasan. Hampir seluruh aktivitas tubuh memerlukan air, seperti pencernaan, penyerapan, sirkulasi darah, dll. Saat kamu memiliki cadangan air yang rendah di tubuh, otak akan memicu rasa haus pada tubuh. Kamu harus mendengarkan sinyal tubuh dan minum air putih atau cairan lainnya.
2. Memaksimalkan Kemampuan Fisik
Dikatakan Bob Murray dalam penelitiannya, kekurangan 2 persen saja cairan tubuh, maka efeknya akan sangat terasa. Salah satu efeknya adalah suhu tubuh yang berubah, motivasi yang berkurang, dan meningkatnya keletihan yang membuat aktivitas kamu terasa lebih berat.
3. Memberikan Manfaat pada Kerja Usus
Salah satu penyakit yang dapat kamu cegah dengan tetap menjaga kandungan air dalam tubuh adalah konstipasi. Tingkat hidrasi yang tepat dapat membuat segala sesuatu yang sedang dicerna dapat berjalan dengan lancar di dalam usus. Saat kamu tidak memiliki cairan yang cukup, usus besar akan menarik air dari kotoran untuk menjaga kadar hidrasi. Hasilnya, kamu akan terkena konstipasi.
4. Membantu Ginjal Bekerja dengan Baik
Cairan tubuh mengangkut produk limbah keluar masuk sel. Racun utama di dalam tubuh adalah urea nitrogen darah, limbah yang dapat larut dalam air dan dapat dikeluarkan oleh ginjal melalui urine. Oleh karena itu, dengan meminum cukup air putih, kamu dapat membuat ginjal membersihkan dan membebaskan tubuh dari racun.
(Sumber: https://www.gooddoctor.co.id/tips-kesehatan/kesehatan/manfaat-minum-air-putih/)
Nah sudah tahu kan begitu banyak manfaat air mineral untuk kinerja organ tubuh demi kesehatan tubuh kita sendiri. Karenanya jangan malas lagi minum air putih ya.
Agar tidak lupa minum air, selalu sedia botol air yang bisa Anda bawa kemana-mana dengan nyaman, seperti Rubbermaid. Botol minum yang aman untuk kesehatan Anda karena bebas BPA, yang berbahaya bagi tubuh Anda.